Préparer des recettes diététiques devient indispensable de nos jours. Un repas dietetique permet de préserver sa santé, de garder la ligne mais surtout : gérer les excès et les carences. La plupart d’entre nous ignorent comment bien manger et comment avoir un équilibre alimentaire. Pour mieux comprendre, voici les détails.
Comment un repas est considéré comme diététique ?
Un repas est considéré comme dietetique lorsqu’il est à base de produits frais et sains de la marche. Un repas dietetique ne devrait pas être trop gras ni trop sucré. Au fait, on considère un aliment comme sain lorsqu’il est bien équilibré. En principe, on va préparer des recettes avec des aliments de différents groupes alimentaires. On parle bien entendu de légumes, de fruits, des produits de céréales, des substituts et des viandes. Les apports nutritifs doivent être présents dans les plats. On peut donc composer ses plats de legumes, de courgettes et de poulet accompagnés de salade minceur avec tomates. Une recette de cuisine saine est donc basée sur des produits sains du marché. Dietetique signifie d’ailleurs que le plat est bénéfique pour la santé et qu’il ne crée aucune carence ni excès. On garde la ligne et sa forme en tout cas.
En gros, il faut qu’un plat puisse contenir de protéines, de lipides, de glucides et moins de calories. Ainsi, avant de faire un regime, il est important de bien composer la recette de son menu minceur en veillant à ce que tous les apports soient bien présents et bien équilibrés. On doit alors tenir compte des besoins nutritionnels notamment les macronutriments qui donnent de l’énergie et des micronutriments qui contribuent à l’absorption et à la transformation des macronutriments. Autant alors préparer soi-même ses recettes de cuisine à la maison pour rester en forme et en bonne santé. On peut alors composer sa salade minceur. Il est possible en effet de préparer plusieurs recettes à base des produits de la marche. Un alimensain avec courgettes ou autres legumes est un gage d’une santé durable. Il faut juste manger équilibré, varié et modéré.
Quels ingrédients peut-on mettre dans un repas diététique ?
Un menu équilibré est indispensable pour rester en forme et prévenir l’obésité. Selon l’OMS, l’obésité peut nuire à la santé. C’est pourquoi, une recette minceur est toujours efficace pour avoir un équilibre alimentaire. Une salade, des plats à base de courgettes ou bien des plats à base de légume fera l’affaire. À ce propos, les ingrédients à mettre dans sa recette sont largement variés. Mais il faut privilégier les plats de legumes et fruits, pomme de terre et maïs, céréales complètes, légumineuses, poissons blancs, fruit de mer, jambon de dinde, lait écrémé et de soja, yaourt 0 % et bouillons de legumes. Comme ingrédients à consommer avec modération dans ses recettes quotidiennes sont les viandes, les œufs, le fromage, le pain et les volailles. Enfin, si on veut garder la ligne, mieux vaut limiter les aliments suivants : fritures et panures, pizza, biscuits et gâteaux industriels, sauce type mayonnaise, viennoiseries et pâtisseries, margarines, beurre et charcuteries.
Il est aussi conseillé de préparer un bol de salade, une pomme, des fraises, un kiwi et un demi-melon. Mais le choix est pratiquement varié en matière de recette, il faut juste choisir les ingrédients adéquats de sa recette pour maigrir et limiter ceux qui risquent de générer un déséquilibre alimentaire. On doit privilégier les aliments à base de fibre alimentaire en mangeant un plat de féculents complets et des pains, du son d’avoine que l’on ajoute dans les soupes, les salades et les yaourts mais aussi les fruits frais, les graines et les noix. Il faudrait également consommer des protéines surtout si on est actif ou si on est sportif. Quoi qu’il en soit, la recette diététique facile dépend du type de regime minceur que l’on souhaite suivre au quotidien. Mais on doit toujours privilégier de préparer une recette peu calorique.
Pourquoi faire des repas diététique ?
On prépare souvent des recettes diététiques à base de légumes ou de courgettes lorsqu’on souhaite garder la forme ou bien une recette légère pour le soir. Mais une recette équilibrée est surtout indispensable pour maigrir rapidement et efficacement. En effet, pas facile de préparer une recette minceur à moins que l’on s’inspire des diverses recettes de salade ou de courgettes. Avant de préparer un repas à base de courgettes, il est important en effet de sélectionner les ingrédients secondaires sur la marche. On retrouve d’ailleurs de nombreux produits frais et variés sur la marche.
Les plats doivent être variés et très équilibrés mais il faut surtout préparer une recette allégée. On renonce au plat gras ou au plat trop sucré, on privilégie un plat riche en protéine surtout en fibre alimentaire. Les recettes sont largement variées pour garder son corps en bonne santé. Mais si on désire garder la ligne et éviter les excès ou les carences, mieux vaut alors préparer des recettes diététiques. Ce n’est pas tout, une recette saine ne permet pas uniquement de maigrir mais aussi d’accélérer le métabolisme et la production de l’énergie. On doit alors choisir des produits frais de la marche pour préparer sa recette de santé.
